체중 조절을 위해, 건강을 위해 운동을 계획 하셨다면 비가 올때나 눈이 올때, 언제든지 운동 할 수 있는 실내 자전거를 추천드립니다. 혈압 188까지 올라가서 고혈압 판정을 받은 후, 살기 위해 매일 60분 이상을 타고 140대까지 혈압이 떨어진 후기 들려 드립니다.
고혈압 진단
저는 40대 중반의 남성으로 건강검진 중 최고혈압 188을 찍고 의사 선생님의 권유로 혈압약을 먹기 시작했습니다. 고혈압 약은 평생 먹어야 한다는 말 때문에 정말 먹기 싫었지만, “길가다 언제 쓰러져 죽어도 이상하지 않다.”는 의사선생님의 단호한 말에 혈압약을 먹고 체중 감량을 다짐했습니다.
177Cm에 100kg의 몸무게였던 저는 77kg까지 감량을 하면 혈압약을 안 먹어도 될 정도로 좋아질 것이란 이야기를 의사선생님께 들었습니다. 목숨을 걸고 체중감량을 결정했던 제게 ‘가장 적합한 운동이 뭘까’를 고민했습니다.
- 체중감량을 위한 운동list
- 달리기
- 수영
- 축구
- 크로스핏
- 주짓수
여러가지 추천해준 운동들이 있었으나 저에게 가장 중요한 점은 비가 오나 눈이 오나 어떤 환경 가운데서도 할 수 있으면서도 그동안 운동 하지 않았던 몸에 무리가 가지 않는 운동을 찾아야 했습니다. 저의 선택은 실내자전거 타기입니다.
선택은 실내자전거 타기
실내자전거 타기는 눈이 오든 비가 오든 간에 절대 운동을 쉬지 않아도 되며 실내자전거를 타기 위해 헬스장에 가지 않아도 되기 때문이었습니다.
제 주변에 이미 오랜시간 동안 실내 자전거를 타오는 동생에게 추천을 받았습니다. 그는 실내자전거로만 15kg 이상을 감량 해왔기 때문에 신뢰할만 했습니다. 그가 추천해준 실내자전거는 멜킨 스핀바이크였습니다.
저는 멜킨 스핀바이크를 매일 60분씩 탔습니다. 하루도 빠짐없이 타다보니까, 하루라도 안 타면 몸이 찌푸둥한 느낌이 들 정도로 이제는 익숙해 졌습니다. 처음에는 저만 타다가 이제는 아내까지 함께 돌아가면서 실내자전거를 번갈아 타고 있습니다.
실내자전거 타기 효과
저는 5개월만에 10kg 감량을 성공했습니다. 5개월동안 10일 정도를 빼고는 전부 탔으며 최고혈압도 188에서 140대로 떨어지게 되었습니다. 평생 혈압약을 먹는 것이 편하게 느껴지시는 분도 있겠지만, 그렇지 않은 분이라면 몸무게를 줄이는 것만으로도 충분히 혈압을 떨어뜨릴 수 있으니, 혹시나 혈압이 높으신 분 중, 이글을 보시는 분이 있다면 반드시 운동으로 건강을 되찾으시기 바랍니다.
멜킨 스핀바이크
멜킨 스핀바이크는 조립된 상태로 배달 되지는 않습니다. 몇 개의 부품과 설명서로 조립하다보면 얼마든지 손쉽게 조립할 수 있으니까 조립 걱정은 안 하셔도 됩니다. 또한 멜킨스포츠 회사에서 제공하는 조립용 유튜브 영상이 친절하게 제공되고 있으니 따라서 천천히 조립하면 절대 어렵지 않습니다.
멜킨 스핀바이크 장점
- 무소음
- 오래된 빌라인데다가 아래층이 층간소음에 매우 민감한 집이라서 소음이 발생할까봐 많이 걱정을 했습니다. 그래서 혹시 모를 소음에 대비해 얇은 요가매트를 깔고 자전거를 올렸는데 한 번도 소음 때문에 연락온 적 없을 정도로 조용합니다.
- 내구성
- 지금 구입한지 1년이 넘었습니다. 특별한 일이 없으면 아내와 제가 거의 1시간씩 매일 타고 있는데도 부러지거나 고장나거나 한 적이 없었습니다. 심지어 제가 100kg이 넘을 때부터 사용했는데도 전혀 문제 없이 무게를 잘 버텨주고 있습니다.
- 크기 조절
- 실내자전거 탈 때 가장 중요한 것이 크기에 맞게 높이를 조절하는 것인데요. 손잡이와 안장에 높이와 길이를 조절하는 단계별 조임 장치가 모두 부탁되어 있어서 얼마든지 높게, 혹은 낮게 신체 사이즈에 맞춰 자전거를 조절할 수 있습니다.
- 디지털 계기판
- 손잡이 앞에 디지털 계기판이 부착되어 있어서 본인이 타는 속도와 시간, 거리는 물론 자전거 타면서 몇 칼로리를 소모 했는지도 확인하면서 탈 수 있어서 편리하게 운동량을 측정할 수 있습니다.
총평
고혈압 진단을 받은 지 1년 동안 혈압약을 복용하며 약을 먹었습니다. 꾸준한 운동과 함께 약을 복용한 결과 더 큰 대학병원에서는 약을 끊을 지를 고려하고 있습니다. 꾸준한 운동의 결과라고 생각합니다. 앞으로 더 열심히 운동하고 땀 흘려서 혈압약을 끊는 그날을 기대하고 있습니다.
저와 함께 혈압약 드시는 분들도 열심히 운동으로 약 복용을 끊을 정도로 건강하게 되었으면 좋겠습니다. 제가 사용하고 있는 멜킨 스핀바이크로 여러분도 건강하세요.
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